انواع العنب متعددة وكثيرة ومفيدة ايضا وسنذكر فيما بعد اهمية كل نوع من انواع العنب على حده
العنب الأسود
العنب الأخضر أو الأبيض
العنب الاحمر
وفيما يلى سوف نتعرف على اهم 10 فوائد صحية للعنب:
عسر الهضم: يساعد العنب على علاج عسر الهضم والأمساك ويعمل على تهيئة المعدة.
تحسين النظر والرؤية: من اهم فوائد العنب هى العمل على تحسين الرؤية الخاصة بنا لما يحتويه العنب على الزياكسانثين واللوتين وهما من العناصر التى تساعد على الحفاظ على الرؤية وخصوصا فى السن المتقدم.
الصداع النصفى: بعض الاشخاص يعانون من الصداع النصفى المزمن لذلك ننصحهم بتناول العنب بدل من المسكنات لما له من أثر فورى فى علاج الصداع النصفى.
الزهايمر: يساعد العنب فى تقليل الاصابة بمرض الزهايمر لما يحتويه من عنصر الريسفيراترول وهذا يساعد على تقليل مستويات البيتيدات فى الدم وهى المسبب الرئيسى لمرض الزهايمرز
تقليل معدل الكوليسترول فى الدم: يعمل العنب على تقليل معدلات الكوليسترول فى الدم حبث يحتوى على مركب بيتروستيلبين وهو يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
اضرابات الكلى: يساعد العنب على الحد من الضغط على الكلى حيث يعمل على تقليل حمض اليوريك.
الربو: يساعد العنب فى علاج الربو حيث يحتوى على معدلات ترطيب عالية جدا.
مقاومة الشيخوخة: يساعد العنب على تقليل ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة حيث يعمل فيتامين ج والمواد المضادة للأكسدة حيث يمكن تدليك البشرة بحبات العنب لمدة 15 دقيقة.
تجدد الجلد: يعمل العنب على المساعدة على تجديد خلايا الجلد والبشرة لما يحتوية من عناصر مهمة ومفيدة جدا للبشرة حيث يحتوى على فيتامين ج الذى يساعد بشكل كبير على تكوين الكولاجين والكزلاجين هو العنصر المسئول عن جفاف البشرة عند نقصه فى الجسم يؤدى الى جفاف البشرةز
علاج قشرة الرأس: يعانى الغالبية العظمى من وجود قشرة الراس والفروة الدهنية وتساقط الشعر والشيب المبكر لذلك يعتبر من اهم فوائد زيت العنب انه يساعد على تنشيط الدورة الدموية فى فروة الرأس وهذا يؤدى الى نمو الشعر بسهولة.
كاروتين ب : 39 ميكروجرام .
وفيما يلى القيمة الغذائية بالسعرات الموجودة فى العنب:
كاروتين أ :1 ميكروجرام .
فيتامين هـ : 0,16 ملجرام .
فيتامين ج : 10,8 ملجرام .
فيتامين أ : 66 وحدة دولية .
حمض البنتوتين0,050 ملجرام .
إجمالي الدهون : 0,16 جرام .
النياسين :0,188 ملجرام .
النحاس :0,127 ملجرام .
المنجنيز :0,071 ملجرام.
المغنسيوم :7 ملجرام .
الكربوهيدرات : 18 جرام .
الفيتامينات :
الفولات : 2 ميكروجرام .
الصوديوم : 1 ملجرام .
السعرات الحرارية : 39 سعرة حرارية .
الزنك :0,07 ملجرام .
الحديد 0,36 ملجرام.
الثيامين :0,69 ملجرام .
البوتاسيوم : 191 ملجرام .
الألياف الغذائية : 0,9 جرام .
